我们的网站是专业的
孕妇可以吃芝士吗,孕妇能吃芝士吗,孕妇可以吃奶

来源:http://www.alivg.cn  日期:2019-04-16

  芝士就是我们说的奶酪、干酪,孕妇是可以少量吃芝士的,且食用时要做到以下三点,一要吃“对”奶酪,也就是选择正确的品种食用;二要吃“准”奶酪,也就是控制适当的食用量;三要吃“好”奶酪,也就是要掌握最适宜的食用方法。这样孕妇摄入芝士才会有好处,不会影响健康。

  

  选择适合孕妈咪的奶酪,不需要去研究各种奶酪的制法,记忆奶酪的外文名。最简单的方法,是先认真阅读包装上的产品说明。

  首先,产品名称是什么, 前文提到的可能引起安全问题的千万不能吃;其次,产品类型是什么,如“部分脱脂软质干酪”,脂肪含量和水分含量都很清楚了,孕妈咪可以各取所需了;再次, 配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必备成分,以决定是否是真正的奶酪产品。

  最后,最简单的是认真看看营养成分表,看看蛋白质、脂肪、钙等含量各是多少,也是非常有用的。如果某类奶酪没有相关的中文产品说明,孕妈咪又不熟悉该类产品,那建议孕妈咪就不要食用了,因为孕期食品安全是排在第一位的。

  注意:孕妇有几类奶酪是不可以吃的,例如:未经高温消毒的干酪、羊干酪、霉菌催熟的干酪(如法国布里白干酪和法国软质干酪),带蓝色脉络的干酪,如斯第尔顿奶酪和丹麦蓝干酪,尽管这种干酪已经过巴氏消毒,也不要食用。

  因为这些奶酪可能有李氏杆菌,而这一类细菌会诱发李氏杆菌病,从而引起流产、早产或新生儿的感染如脑膜炎。相应的, 如切达奶酪、意大利奶酪等硬质奶酪,以及用消毒奶制成的涂抹奶酪等,就不存在这个问题。

  

  孕妇根据当天的三餐以及加餐的情况,灵活搭配是最好的。孕妈咪在备孕阶段每天最好摄入300克奶类及奶制品,孕早期200~250克,孕中期250~500克,孕晚期300~550克。

  以孕中期每天 摄入500克奶类及奶制品为例,孕妈咪可以把每天的这一大类食物分成3份,分别为200毫升牛奶、140克酸奶以及40克干酪。孕妈咪不必要求自己每天都必须吃这三种,可根据当天的三餐以及加餐的情况,灵活搭配是最好的。

  

  奶酪的吃法非常多,做汤、做面包伴侣、做三明治、做点心、做烤肉、做调料、做沙拉,等等都可以,奶酪气味芳香浓郁、口味独特鲜香,是不可多得的食材。特别建议孕妈咪把奶酪作孕妇可以吃芝士吗,孕妇能吃芝士吗,孕妇可以吃奶为加餐,一片奶酪加上一个苹果,口感交融,营养互补,食用方便,比吃薯条、饼干有营养多了。